Ein Drittel des Lebens verbringt ein Mensch im Schlaf, Schlaf ist ein Muss im Leben.Menschen können ohne Schlaf nicht leben. Die Schlafqualität spielt eine entscheidende Rolle für die menschliche Gesundheit.Guter Schlaf kann uns helfen, uns zu erfrischen und Müdigkeit zu lindern.Schlafmangel kann zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme führen, darunter Kurz- und Langzeitgedächtnisverlust, Depressionen, Bluthochdruck, Stimmungsschwankungen und so weiter.Darüber hinaus können Schlafstörungen Forschungsergebnissen zufolge auch das Hörvermögen beeinträchtigen.Eines der häufigsten Probleme ist Tinnitus, in schweren Fällen kann es sogar zu plötzlicher Taubheit kommen.Bei vielen jungen Patienten kommt es in der Regel vor dem Einsetzen des Tinnitus zu einer Phase übermäßiger Müdigkeit, z. B. durch ständige Überstundenarbeit, langes Aufbleiben und eine Schlafzeit kann nicht garantiert werden.Eine im Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass einige Patienten mit Schlafapnoe auch Hörprobleme hatten.
In der Vergangenheit wurde aufgrund populärwissenschaftlicher Informationen allgemein angenommen, dass Hörprobleme hauptsächlich bei älteren Menschen auftreten, doch Hörprobleme treten zunehmend bei jüngeren Menschen auf.Nach den von der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichten Daten sind derzeit etwa 1,1 Milliarden junge Menschen (zwischen 12 und 35 Jahren) auf der Welt dem Risiko eines irreversiblen Hörverlusts ausgesetzt, der mit Stress und Hektik zusammenhängt Lebensstile junger Menschen.
Also, für Ihr Gehör:
1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, regelmäßige Ruhezeiten, frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen. Wenn Schlafstörungen auftreten, ist rechtzeitig eine medizinische Behandlung erforderlich.
2. Halten Sie sich von Lärm fern, schützen Sie Ihr Gehör, tragen Sie Schutzausrüstung, wenn der Lärm zu groß ist, oder gehen Sie rechtzeitig.
3. Lernen Sie, Emotionen zu regulieren, Stress und Ängste abzubauen und ergreifen Sie die Initiative, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, z. B. psychologische Berater, Psychiater usw.
4. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und reinigen Sie den Gehörgang nicht übermäßig.
5. Verwenden Sie die Kopfhörer ordnungsgemäß, tragen Sie keine Kopfhörer zum Schlafen.Musikhören mit einer Lautstärke von nicht mehr als 60 % für nicht mehr als 60 Minuten am Stück.
6. Nehmen Sie Medikamente vernünftig und sicher ein, vermeiden Sie die versehentliche Einnahme von ototoxischen Medikamenten, lesen Sie die Anweisungen des Medikaments sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20. März 2023
